Jak radzić sobie z fobią społeczną?

Fobia społeczna to zaburzenie, które może dotknąć każdego człowieka. Czy kiedykolwiek czułeś się paraliżująco zestresowany na myśl o wystąpieniu publicznym, spotkaniu z nowymi ludźmi czy nawet wyjściu do sklepu? Jeśli tak, być może również zmagasz się z tym problemem. Co trzeba wiedzieć na jego temat? Jak można sobie z nim poradzić?

Czym jest i jak może objawiać się fobia społeczna?

Fobia społeczna, inaczej zwana lękiem społecznym, to zaburzenie lękowe polegające na silnym i przewlekłym strachu przed sytuacjami społecznymi. Osoby dotknięte tym zaburzeniem obawiają się oceny innych oraz negatywnego odbioru swojej osoby przez otoczenie. Fobia społeczna może być ogólna lub selektywna – w przypadku tej pierwszej dana osoba odczuwa lęk w większości sytuacji społecznych, podczas gdy w przypadku tej drugiej lęk koncentruje się tylko na wybranych okolicznościach.

Objawy fobii społecznej mogą być zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Do najczęstszych należą uczucie niepokoju, strachu, zawstydzenia, a także przyspieszone bicie serca, pocenie się, drżenie czy nudności. W niektórych przypadkach osoby zmagające się z fobią społeczną mogą również doświadczać ataków paniki. Nierzadko tego rodzaju objawy wymagają konsultacji z lekarzem. Prywatnie do psychiatry w Warszawie możesz umówić się m.in. do gabinetu Urszuli Sadłowskiej.

Jak można walczyć z fobią społeczną?

Pierwszy krok w walce z fobią społeczną to zrozumienie, że to zaburzenie może być leczone. Istnieje wiele metod terapeutycznych i farmakologicznych, które mogą pomóc w radzeniu sobie z lękiem społecznym. Warto jednak pamiętać, że każdy przypadek jest inny i to, co sprawdzi się u jednej osoby, może niekoniecznie pomóc drugiej. Jednym z rozwiązań są konsultacje online u psychiatry. Dzięki nim osoby dotknięte tym zaburzeniem mogą uzyskać wsparcie lekarza bez konieczności opuszczania swojego domu. Taka forma terapii może okazać się korzystna przede wszystkim dla osób z ogólną fobią społeczną, które mogą odczuwać lęk przed samym pójściem na spotkanie z psychiatrą. Konsultacje online w Warszawie prowadzi m.in. Urszula Sadłowska.

Takie spotkania pozwalają na omówienie swoich problemów i uczuć w bezpiecznym środowisku oraz na uzyskanie porad i wskazówek, jak radzić sobie z lękiem społecznym. W trakcie takich spotkań lekarz może również ocenić, czy konieczne jest zastosowanie leczenia farmakologicznego. Ważną częścią terapii fobii społecznej okazuje się też poznanie technik radzenia sobie z lękiem, m.in. nauka relaksacji, praktykowanie umiejętności społecznych czy stopniowe narażanie się na sytuacje wywołujące lęk. W przypadku fobii społecznej istotną kwestię stanowi także wsparcie ze strony bliskich oraz otoczenia.