Artykuł Cię zaciekawił? Dowiedziałeś się czegoś więcej? Koniecznie zostaw komentarz! Skomentuj jako pierwszy i podziel się swoimi wrażeniami. Napisz, jak oceniasz nasz artykuł i zostaw opinię. Weź udział w dyskusji. Masz wątpliwości i chcesz dowiedzieć więcej na temat poruszanego zagadnienia? Daj znać, o czym jeszcze chciałbyś przeczytać. Dziękujemy za Twój wkład w budowę bazy komentarzy. Zachęcamy do zapoznania się z pozostałymi artykułami i komentarzami innych użytkowników.
Zmiana nawyków żywieniowych krok po kroku. Odchudzanie bez diety
Zmiany nie mogą być radykalne i nagłe. Powinno ich być maksymalnie 2-3 miesięcznie, aby nie wywoływały stresu i łatwo było je przyswoić. Stosuj metodę małych kroków, zakładając sobie realne do spełnienia cele. Chcesz zupełnie odstawić słodycze, które bardzo lubisz? Nie w tym rzecz. Całkowita rezygnacja z jakiegokolwiek składnika będzie tylko wzmagać na niego apetyt. Pamiętaj, że wszystko jest dla ludzi – najważniejszy jest umiar.
W zgodzie z samym sobą
Nie wiesz, od czego zacząć? Weź pod uwagę zamienniki. Do smarowania chleba użyj pasty z awokado zamiast masła. Do sałatki dodaj niewielką ilość majonezu wymieszaną z jogurtem naturalnym. Białe pieczywo zastąp pełnoziarnistym, a cukier naturalnym ksylitolem. Warto też zastanowić się nad profesjonalnym wsparciem. Pomyśl o opiece dietetyka, który sprosta Twoim oczekiwaniom, nieograniczającej się jedynie do surowych nakazów i zakazów. Nowy plan odżywiania nie może uwzględniać składników, których nie lubisz, tylko dlatego, że są zdrowe. Jeśli nie smakują Ci otręby, po prostu ich nie kupuj. W przeciwnym razie pozbawisz się przyjemności jedzenia, która jest bardzo ważna. Zmiany będą kojarzyły Ci się wtedy z przykrym obowiązkiem, który prędzej czy później porzucisz. Zastanów się, jakie owoce, warzywa i inne zdrowe produkty lubisz. Co chciałbyś z nich przyrządzić? Jaką formę dań preferujesz? Myśl o posiłku zgodnym z Twoimi upodobaniami będzie nastrajać Cię pozytywnie. Zjedzenie takiej potrawy da satysfakcję, bo dostarczysz organizmowi ważnych substancji odżywczych, czerpiąc przy tym przyjemność. Zmiany nawyków żywieniowych powinny jednocześnie regulować odczuwanie apetytu, głodu i sytości. To znaczy, żebyś mógł jeść naturalnie, czyli:- tylko wtedy, kiedy jesteś głodny,
- takie porcje, żeby czuć przyjemną sytość, a nie przejedzenie,
- to, na co przyjdzie Ci ochota – bez liczenia kalorii i odczuwania wyrzutów sumienia.
Dziękujemy za ocenę artykułu
Błąd - akcja została wstrzymana
Dodaj komentarz
Dziękujemy za dodanie komentarza
Po weryfikacji, wpis pojawi się w serwisie.
Błąd - akcja została wstrzymana