Artykuł Cię zaciekawił? Dowiedziałeś się czegoś więcej? Koniecznie zostaw komentarz! Skomentuj jako pierwszy i podziel się swoimi wrażeniami. Napisz, jak oceniasz nasz artykuł i zostaw opinię. Weź udział w dyskusji. Masz wątpliwości i chcesz dowiedzieć więcej na temat poruszanego zagadnienia? Daj znać, o czym jeszcze chciałbyś przeczytać. Dziękujemy za Twój wkład w budowę bazy komentarzy. Zachęcamy do zapoznania się z pozostałymi artykułami i komentarzami innych użytkowników.
Idealna dieta dla dzieci. Co powinny jeść nasze pociechy?
Znaczenie prawidłowego żywienia dzieci
Wraz z posiłkami przyjmujemy nie tylko energię do życia, ale także witaminy, minerały i inne składniki odżywcze, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu – mówi specjalista z Centrum Zabawy i Rozwoju Elfik w Sosnowcu.Codzienne posiłki muszą zawierać składniki wzmacniające układ odpornościowy i wystarczające do utrzymania równowagi we współpracy wszystkich elementów złożonego systemu, jakim jest ludzkie ciało. Zdrowa i prawidło skomponowana dieta jest szczególnie istotna w przypadku najmłodszych. Dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym znajdują się na etapie bardzo intensywnego rozwoju, dlatego ich ciała wykazują większe zapotrzebowanie na niektóre składniki odżywcze. Ewentualne niedobory mogą skutkować poważnymi konsekwencjami w postaci zaburzeń rozwojowych, ale także odbijać się na zdrowiu w dalszych etapach życia.
Co powinny jeść dzieci?
W zdrowej diecie dla dziecka powinny znajdować się rozmaite produkty z pięciu najważniejszych grup. Wśród nich wymieniamy: mięso i ryby; mleko i produkty mleczne; warzywa i owoce; produkty zbożowe oraz tłuszcze roślinne. Istotne jest, by posiłki zawierające takie elementy, znalazły się w codziennym jadłospisie malucha w odpowiednich proporcjach. Bardzo ważną pozycję w dziecięcym menu powinny zajmować surowe owoce i lekko podgotowane warzywa. To właśnie one są podstawowym źródłem wielu witamin i minerałów, a dodatkowo usprawniają pracę systemu trawiennego. W miarę możliwości warto ograniczać podawanie brzdącom produktów bogatych w cukry proste, a więc mocno słodzonych napojów i tradycyjnych słodyczy. Kolejnym istotnym elementem żywienia dzieci są produkty zbożowe. Najczęściej wybieranym produktem zbożowym jest oczywiście pieczywo, warto jednak zadbać o to by był to chleb dobrej jakości, najlepiej razowy lub ziarnisty. Białe pieczywo, choć bardzo smaczne, zawiera niewiele błonnika, za to bardzo dużo węglowodanów. Kluczową rolę w żywieniu dzieci odgrywają produkty będące źródłem białka. Do nich możemy zaliczyć przetwory mleczne, ale również ryby, jajka i chude, najlepiej gotowane mięso drobiowe.Jak powinno wyglądać żywienie dzieci?
Jak ustaliliśmy wcześniej, dieta dla dziecka powinna być bardzo różnorodna. Aby zapewnić maluchowi możliwość prawidłowego wchłaniania wszystkich dostarczanych z jedzeniem składników oraz energię potrzebną na poszczególnych etapach dnia, warto także zadbać o właściwy harmonogram serwowania posiłków. Optymalnym rozwiązaniem jest podawanie dziecku jedzenia w małych porcjach, za to dość często, najlepiej 5 razy dziennie. W tak skomponowanym jadłospisie jest miejsce na pierwsze i drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację. Wybierając na każdy z tych posiłków produkty o odpowiedniej wartości energetycznej, będziemy mieli pewność, że malec będzie miał siłę na zabawy w ciągu dnia, ale wieczorem nie napotka problemów z wyciszeniem i zaśnięciem.Dziękujemy za ocenę artykułu
Błąd - akcja została wstrzymana
Dodaj komentarz
Dziękujemy za dodanie komentarza
Po weryfikacji, wpis pojawi się w serwisie.
Błąd - akcja została wstrzymana