Artykuł Cię zaciekawił? Dowiedziałeś się czegoś więcej? Koniecznie zostaw komentarz! Skomentuj jako pierwszy i podziel się swoimi wrażeniami. Napisz, jak oceniasz nasz artykuł i zostaw opinię. Weź udział w dyskusji. Masz wątpliwości i chcesz dowiedzieć więcej na temat poruszanego zagadnienia? Daj znać, o czym jeszcze chciałbyś przeczytać. Dziękujemy za Twój wkład w budowę bazy komentarzy. Zachęcamy do zapoznania się z pozostałymi artykułami i komentarzami innych użytkowników.
Co należy rozumieć pod pojęciem mindfulness?
Mindfulness – definicja i historia pojęcia
Na język polski termin „mindfulness” najczęściej tłumaczony jest jako „uważność”, lecz spotyka się również takie przekłady, jak „uważna obecność” lub „pełnia obecności”. Do naszego kraju pojęcie to trafiło w wersji angielskiej, lecz jego korzenie sięgają tradycji buddyjskiej. Funkcjonujący w jej ramach palijski termin „sati”, można przetłumaczyć właśnie jako „uważność”, ale także jako „pamięć” czy „przytomność”. Skomplikowana geneza terminu sprawia, że trudno zaproponować jedną definicję, lecz jedna z najpopularniejszych z nich określa mindfulness jako szczególny rodzaj uwagi, która ma być jak najbardziej świadoma, nieosądzająca i skupiona na bieżącej chwili. W zależności od przyjętej perspektywy, mindfulness może być uważany za element całościowej filozofii życiowej opartej na zasadach buddyjskich lub odnosić się wyłącznie do konkretnych technik, mających na celu nauczenie się dostrzegania i przyjmowania pojawiających emocji, myśli, odczuć oraz postrzegania ich jako obiektów obserwacji, z którymi niekoniecznie musimy się identyfikować. Mindfulness w tym drugim znaczeniu jest przedmiotem licznych badań naukowych, które dowodzą dużej skuteczności stosowanych technik.Dlaczego warto skorzystać z treningu uważności?
Jednym z najbardziej popularnych treningów uważności jest tzw. Mindfulness Based Living Course (MBLC), czyli kurs życia w oparciu o zasady uważności. W Polsce prowadzony jest on m.in. w Gdyni przez Studio Mindfulness Magdaleny Tybury. W jego ramach można zapoznać się z kluczowymi koncepcjami i praktykami uważności oraz nauczyć się medytacji pod okiem profesjonalnego instruktora. Do najważniejszych korzyści, które można zaczerpnąć z takiego kursu, należą:- obniżenie poziomu stresu;
- poprawa odporności psychicznej i fizycznej;
- możliwość rozwinięcia inteligencji emocjonalnej;
- zwiększenie świadomości własnego ciała;
- wsparcie procesów uczenia się i zapamiętywania.
Dziękujemy za ocenę artykułu
Błąd - akcja została wstrzymana
Dodaj komentarz
Dziękujemy za dodanie komentarza
Po weryfikacji, wpis pojawi się w serwisie.
Błąd - akcja została wstrzymana