Cała prawda o odchudzaniu

Istnieje pewien okres, w którym większość z nas, niezależnie od płci i wieku, zadaje sobie pewne pytanie: jak pozbyć się brzucha? Pytanie to pojawia się zazwyczaj na kilka tygodni przed planowanym wyjazdem wakacyjnym, któremu najczęściej towarzyszą długie godziny spędzane na plaży. Ponieważ coraz mniej jest miejsc na świecie, w których obfite kształty są wyznacznikiem atrakcyjności fizycznej, a z mody dawno wyszły kostiumy przypominające swym fasonem namioty, tuż przed wyjazdem zaczynamy poważnie się zastanawiać, co zrobić, żeby schudnąć i jak się odchudzić, żeby osiągnąć szybki i trwały efekt (i bynajmniej nie chodzi tu o efekt jo-jo). Znane chyba wszystkim przysłowie mówi, że „co nagle, to po diable”. Maksyma ta sprawdza się szczególnie w przypadku dbania o szczupłą sylwetkę – wszelkie drastyczne metody mające pomóc nam w szybkim zrzuceniu zbędnych kilogramów kończą się podobnie: wyniszczeniem organizmu oraz natychmiastowym przybraniu na wadze po zakończeniu ostrej diety. Dlatego w procesie odchudzania najważniejszym zagadnieniem jest przede wszystkim, jak się odchudzić – czyli: w jaki sposób skutecznie działać przeciwko nadwadze. Nie brzmi to może zbyt optymistycznie (zwłaszcza dla niecierpliwych), ale żeby trwale schudnąć i nie narazić przy tym zdrowia na szwank, należy przede wszystkim stosować odpowiednio zbilansowaną dietę oraz ćwiczenia fizyczne. I to w sposób regularny! Błędem jest myślenie, że schudnąć można tylko dzięki rygorystycznej diecie albo tylko dzięki uprawianiu sportu – samo chodzenie na fitness nie spowoduje, że schudniemy. Spójrzmy na chwilę w statystyki: tylko 25% społeczeństwa nie posiada skłonności do tycia, a więc nie potrzebuje podejmować żadnych aktywności związanych z utrzymaniem prawidłowej wagi. Pozostałe 75% (a więc ok. 30 mln ludzi w Polsce) jest narażone na otyłość. Dlaczego nie widzimy aż tylu otyłych ludzi na ulicach Polski? Ponieważ prawie 10mln (a więc ¼ naszego społeczeństwa) z pomocą mądrze stosowanych diet i ćwiczeń fizycznych, takich jak bieganie czy chodzenie na fitness nie dopuszcza, aby nadwaga stała się ich problemem. Warto do nich dołączyć. Co zrobić, żeby schudnąć skutecznie? Po pierwsze: odpowiednia dieta. Pewien znany kulturysta powiedział, że nie je tego, co zrobił człowiek. W dzisiejszych czasach trudno całkowicie się do tego zastosować (zwłaszcza mieszkańcom miast), ale łatwo pozbyć się z diety najbardziej przetworzonych (a tym samym najmniej sprzyjających zachowaniu szczupłej sylwetki) produktów. Są to przede wszystkim wszelkie produkty gotowe (zupki chińskie i tym podobne), chipsy, napoje gazowane, słodycze, ciastka i wszystko to, co występuje w formie dalekiej od naturalnej (słodkie mleka i jogurty, serki topione, konserwy mięsne itd.). Tak więc na pytanie, jak pozbyć się brzucha, odpowiadamy: wyrzucić do kosza wszystkie wysokoprzetworzone produkty i już nigdy nie wkładać ich do koszyka na zakupy! Pozostała jeszcze kwestia ćwiczeń. Nieważne, co lubisz: fitness, bieganie, jazdę na rowerze, pływanie, spacerowanie, jogę – rób to jak najczęściej! Niektóre ćwiczenia pozwalają na spalenie większej ilości tłuszczu, inne mniejszej. Najważniejsze jednak jest to, aby sprawiały Ci przyjemność – tylko wtedy będziesz w stanie regularnie je wykonywać. Jeśli połączysz dietę i ćwiczenia, oprócz szczupłej sylwetki uzyskasz jeszcze coś – poczucie satysfakcji z osiągania celu, endorfiny (to dzięki aktywności fizycznej), dłuższe życie (dzięki zdrowej i naturalnej diecie) oraz brak zadawanego w przedwakacyjnej panice pytania: jak pozbyć się brzucha?