Artykuł Cię zaciekawił? Dowiedziałeś się czegoś więcej? Koniecznie zostaw komentarz! Skomentuj jako pierwszy i podziel się swoimi wrażeniami. Napisz, jak oceniasz nasz artykuł i zostaw opinię. Weź udział w dyskusji. Masz wątpliwości i chcesz dowiedzieć więcej na temat poruszanego zagadnienia? Daj znać, o czym jeszcze chciałbyś przeczytać. Dziękujemy za Twój wkład w budowę bazy komentarzy. Zachęcamy do zapoznania się z pozostałymi artykułami i komentarzami innych użytkowników.
Jak siedzieć na fotelu by uniknąć bólu pleców?
Zadbaj o swoje stanowisko pracy
Dobry fotel biurowy to absolutna podstawa, to na nim spędzisz większość czasu, wykonując swe zawodowe obowiązki. Przy wyborze powinniśmy postawić przede wszystkim na komfort oraz ergonomię – nasze ciało podziękuje nam, gdy fotel będzie miał możliwość dostosowania go do indywidualnych potrzeb. Warto więc zwrócić uwagę na to, czy posiada on możliwość regulacji wysokości siedziska, ma odpowiednio wyprofilowane oparcie oraz podłokietniki, na których można wesprzeć przedramiona.Prawidłowa pozycja podczas siedzenia
To, że mamy odpowiednio dobrany fotel, oczywiście nie wystarczy. W następnej kolejności należałoby przyjrzeć się dokładniej temu, jak na nim siedzimy. Skupmy się na plecach – powinny one przylegać do oparcia, szczególnie w odcinku lędźwiowym. Jeżeli tak nie jest, możemy wspomóc się specjalną poduszką, która zapewni nam podparcie w tym właśnie odcinku kręgosłupa. Krzesło należy wznieść na taką wysokość, aby możliwe było ustawienie ud równolegle do podłogi. Jeżeli chodzi o stopy, najlepsze co możemy zrobić, to swobodnie ułożyć je na podłożu. Szczegółowo przypatrzmy się także kątom, które tworzą się podczas siedzenia – pomiędzy tułowiem a udami, udami a łydkami, ramionami a przedramionami starajmy się zachować klasyczne 90 stopni.Takimi oto radami podzielili się z nami specjaliści z firmy Sitplus, znanego polskiego producenta i importera rozwiązań biurowych.
Biurko i miejsce ustawienia monitora
Aspekty z powyższego śródtytułu również mają wpływ na to, jaką pozycję przyjmiemy podczas siedzenia. Niestety, biurka przy których zazwyczaj przychodzi nam pracować, rzadko mają regulację wysokości. Warto jednak za wszelką cenę dopilnować podstawowych kwestii – dobrze, jeśli blat znajduje się na wysokości łokci, tak aby możliwe było zachowanie wspomnianych wcześniej kątów prostych. W dodatku, szerokość biurka powinna pozwolić nam na ułożenie monitora w odpowiedniej odległości od oczu. Przy aranżowaniu swojego stanowiska pracy, pamiętajmy też o tym, by wyświetlacz ustawić tak, ażeby jego górna część znajdowała się mniej więcej na linii wzroku. Jeżeli zadbamy o przestrzeganie tych kilku prostych zasad, zdecydowanie łatwiej będzie nam utrzymać prawidłową postawę siedzącą nawet przez wiele godzin, które przecież każdego dnia musimy spędzić za biurkiem.Pamiętaj o przerwach!
Jeżeli zależy nam na zdrowiu naszych pleców, ergonomiczne stanowisko pracy to zupełna konieczność, bowiem zachowywanie odpowiedniej pozycji może być dla naszego kręgosłupa zbawienne w skutkach. Mimo wszystko, nie zapominajmy o tym, że ludzkie ciało zostało stworzone przede wszystkim do bycia w ruchu, nie jest więc naturalnie przystosowane do długotrwałego przebywania w pozycjach statycznych. Warto wyrobić sobie nawyk odbywania w trakcie pracy regularnych przerw oraz zaplanować takie zajęcia na czas wolny, które będą wymagały od nas odpowiednio dynamicznej aktywności.Dziękujemy za ocenę artykułu
Błąd - akcja została wstrzymana
Dodaj komentarz
Dziękujemy za dodanie komentarza
Po weryfikacji, wpis pojawi się w serwisie.
Błąd - akcja została wstrzymana