Poziom witaminy D i jego wpływ na zdrowie

Prawie każdy z nas miał w swoim życiu do czynienia z suplementacją witaminy D, czyli kalcyferolu. Bardzo często mówi się o tym, jak ważne jest jej zażywanie, ale też skutki niedoboru, szczególnie w porze jesienno– zimowej. Choć na rynku dostępnych jest mnóstwo preparatów, które mają zawierać witaminę D, warto zwrócić uwagę na ich rzeczywisty skład oraz dawkę. Jest to o tyle ważne, że zapotrzebowanie na tę witaminę jest zmienne i zależy od wieku człowieka, ale też środowiska zewnętrznego.

Jaki wpływ na organizm człowieka ma witamina D?

Choć witamina D podawana jest już noworodkom w pierwszych dniach życia, nie każdy z nas wie, do czego tak naprawdę jest potrzebna. Witamina D odpowiada przede wszystkim za prawidłowy rozwój naszych kości.

Jak przekonują eksperci z Poradni PROmedicum: ,,Noworodki, a tym bardziej wcześniaki, małe dzieci i osoby starsze są narażone na złamania oraz urazy. Bardzo częstym schorzeniem jest też wrodzona łamliwość kości czy osteoporoza, a podaż odpowiedniej ilości witaminy D może w porę zapobiec lub w pewnym stopniu łagodzić te dolegliwości’’.

Nie zapominajmy też o tym, że kalcyferol ma ogromny wpływ na rozwój układu nerwowego człowieka już w życiu płodowym, dlatego kobiety w ciąży także powinny go przyjmować. Ma ona znaczenie również w prawidłowym działaniu naszego układu immunologicznego, czyli odpornościowego, a więc jest w stanie zapobiegać wielu chorobom– zapalnym, a nawet nowotworowym. Co ciekawe, witamina D jest syntetyzowana w naszej skórze pod wpływem jednego z typów promieniowania ultrafioletowego, które dostarczane jest razem z promieniami słonecznymi. Wynika z tego, że w okresach, gdy dni są krótkie lub większość z nich jest pochmurna, jesteśmy narażeni na znaczny niedobór witaminy D.

Jaki poziom witaminy D jest najbardziej odpowiedni dla człowieka?

Należyta dawka kalcyferolu zależy głównie od wieku oraz jego aktualnego stężenia w organizmie. Wiele poradni proponuje swoim pacjentom badanie krwi pod tym kątem. Standardowa, zbilansowana dieta pokrywa zaledwie 20% zapotrzebowania na witaminę D, więc często niezbędna okazuje się jej suplementacja.  Warto jednak pamiętać o tym, aby zawsze zażywać leki, a nie suplementy diety, które nie są badane pod względem rzeczywistego składu. Standardowa dawka witaminy D dla osoby dorosłej to 2000 jednostek, jednak może ona ulegać zmianie w zależności od zaleceń lekarza oraz wyników badań. Nie zapominajmy jednak o częstych kąpielach słonecznych oraz spożywaniu pokarmów bogatych w kalcyferol. Są to przede wszystkim tłuste ryby morskie, jaja i nabiał, gdyż witamina D jest rozpuszczalna właśnie w tłuszczach.