olej

Jaki olej wybrać?

Zewsząd słyszymy, że należy ograniczać spożycie tłuszczów. Ich nadmiar (zwłaszcza tych nasyconych i trans) może powodować występowanie wielu chorób oraz otyłość. Jak jednak żyć bez tłuszczów? Pomijając fakt, iż są one niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, stanowią też składnik wielu uwielbianych przez nas potraw. Ponadto tłuszcze służą także do przygotowywania wielu dań i deserów – nie sposób usmażyć bez nich kotleta czy upiec ciasta. Obok masła i margaryny, najczęściej używanymi tłuszczami są oleje. Te ostatnie wytwarzane są z wielu rodzajów roślin – mamy więc olej rzepakowy, słonecznikowy, sezamowy, z pestek winogron, lniany, kukurydziany, sojowy i kokosowy. Jest ich tyle, że zazwyczaj nie wiadomo, jaki olej wybrać, aby był bezpieczny dla naszego zdrowia i zgrabnej sylwetki.

Jednym z najbardziej sprzyjających zdrowemu trybowi życia i zachowaniu nienagannej figury tłuszczem spożywczym jest olej kokosowy. Ponieważ sama nazwa brzmi dość egzotycznie, pewnie zastanawiacie się, gdzie kupić ten produkt o zadziwiających właściwościach. Najlepszym miejscem, gdzie kupić można olej kokosowy są sklepy ze zdrową żywnością, także z żywnością ekologiczną. W tradycyjnej sprzedaży olej ten może być droższy niż np. w sklepach internetowych, dlatego zanim dokonamy wyboru, gdzie kupić olej kokosowy, warto rozważyć oferty w Internecie. Ponadto Internet ma tę przewagę, że w jego zasobach (również na stronach sklepów) możemy znaleźć dużo informacji dotyczących zarówno cech jak i zastosowań oleju kokosowego. A jest ich naprawdę wiele… Olej ten można stosować nie tylko w celach spożywczych, ale także wykorzystywać jako środek do pielęgnacji ciała. Jako produkt spożywczy olej kokosowy pobudza przemianę materii, redukuje tłuszcz, sprzyja odchudzaniu, zapobiega chorobom układu krążenia oraz – co najważniejsze – doskonale smakuje, zwłaszcza gdy przyrządzamy z jego pomocą orientalne potrawy. Natomiast jako produkt do użytku zewnętrznego olej kokosowy wykazuje właściwości silnie odżywiające skórę i włosy, oraz antybakteryjne i antyseptyczne (zastosowany na ranę przyspiesza jej gojenie).

Jednak olej kokosowy, pomimo iż jest bardzo zdrowy, ze względu na charakterystyczny, orientalny posmak, nie bardzo nadaje się do przyrządzania naszych tradycyjnych, polskich potraw. Dlatego rozważając, jaki olej wybrać do usmażenia schabowego postawmy na kompromis pomiędzy smakiem i zdrowiem. Warto więc wybierać produkty o bardziej tradycyjnym smaku, ale tłoczone na zimno. Oznacza więc to, że powinniśmy unikać olejów rafinowanych, które są poddawane wielu procesom chemicznym pozbawiającym je znacznej części wartości odżywczych – za to nadających im właściwości rakotwórczych.

Decydując, jaki olej wybrać, spójrzmy nie tylko na sposób jego wyrobu (tłoczony na zimno czy rafinowany), ale także na datę przydatności do spożycia – bardzo odległa od dnia zakupu będzie oznaczała, że mamy do czynienia z produktem wysokoprzetworzonym, a więc mogącym wywierać niekorzystny wpływ na nasze zdrowie.

cera

Jak dbać o cerę?

Wypryski, wągry, pękające naczynka, nadmierne przesuszenie lub przetłuszczanie się skóry, uczulenia, przedwczesne starzenie się – cera potrafi nieźle dać nam w kość. Problemy z cerą nękają niejednego i niejedną z nas.

Kłopoty ze skórą – zwłaszcza jeśli jest to skóra twarzy, którą trudno ukryć przed światem – pozbawiają nas skutecznie pewności siebie i radości z życia. Są źródłem kompleksów i złego samopoczucia. Dlatego tak ważne jest, aby wiedzieć, jak dbać o cerę z problemami.

Zanim przejdziemy do części tekstu dotyczącej pielęgnacji, omówimy pewne kwestie związane z mentalnym nastawieniem do likwidacji dolegliwości skórnych. Przede wszystkim musimy uzbroić się w cierpliwość – problemy z cerą nie znikną, jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki – na efekty trzeba będzie więc poczekać, nawet kilka czy kilkanaście długich miesięcy. Dlatego nie wolno nam się załamywać – trzeba dać czas kosmetykom, aby mogły zadziałać.

Pielęgnacja skóry z problemami musi przebiegać na każdym poziomie – od oczyszczania po nałożenie kremu (i ewentualnie makijażu). Większość z nas uważa, że najważniejszą i najbardziej kluczową czynnością w codziennych zabiegach pielęgnacyjnych jest wmasowanie kremu w skórę. Ci którzy tak sądzą, najwyraźniej nie wiedzą, jak dbać o cerę. Nałożenie kremu jest bardzo istotne, ale jeszcze bardziej istotną czynnością jest dokładne oczyszczenie skóry za pomocą odpowiednio dobranych do rodzaju cery preparatów kosmetycznych. Źle oczyszczona skóra to miejsce, na którym aż roi się od bakterii i martwego naskórka. Nasz wspaniały krem na niewiele się zda, jeśli wmasujemy go w ten bakteryjno-naskórkowy pancerz. Wiele kosmetyczek mówi, iż gdybyśmy dobrze oczyszczali cerę, nie musielibyśmy jej nawilżać żadnym dodatkowym kosmetykiem.

Jednym z najbardziej problematycznych zagadnień w kwestii, jak dbać o cerę, jest dobór odpowiednich kosmetyków. O ile skóra na ciele toleruje źle dobrane specyfiki, o tyle bardziej wrażliwa skóra twarzy potrafi odpłacić pięknym za nadobne za używanie niewłaściwych preparatów. Dlatego zawsze używajmy kosmetyków przeznaczonych do naszego typu cery. Ważne jest też trzymanie się deklarowanych przez producenta ram wiekowych, dla których dedykowany jest dany produkt. Nieodpowiedni kosmetyk nie tylko może nie pomóc, ale także bardzo poważnie zaszkodzić cerze – wywołać podrażnienie lub reakcję alergiczną. Nie bez znaczenia pozostaje też kwestia ceny kosmetyków – wybierajmy te z co najmniej średniej półki. Kosmetyki z najniższej półki nie mogą być skuteczne, ponieważ stężenie zawartych w nich substancji aktywnych jest po prostu zbyt niskie, aby uporać się z nękającym nas problemem.

Czasem zdarza się, że działanie nawet drogich kosmetyków nie jest efektywne. Warto wtedy sięgnąć po leki na cerę, które pomogą w zwalczaniu problemu od wewnątrz. Leki na cerę mają skład dostosowany do zwalczania danej dolegliwości. Najczęściej można spotkać w aptece leki wspomagające walkę z trądzikiem, jednak niektóre firmy farmaceutyczne oferują suplementy diety podtrzymujące jędrność skóry oraz jej nawilżenie. Wśród składników tych preparatów znajdują się wyciągi z alg, koenzym Q10 oraz witaminy A i E.

masaż

Jak zrobić dobry masaż?

Stres, ciągły pośpiech i niezdrowy styl życia nie sprzyjają naszym mięśniom. Kto z nas, zwłaszcza podczas szczególnie nerwowych dni, nie odczuwał nieprzyjemnego i bolesnego napięcia w okolicach pleców i obręczy barkowej?

Cóż, po ciężkim dniu można relaksować się na różne sposoby – uprawiać sporty, pójść do kina albo… skusić się na dobry masaż, który przyniesie ulgę naszym mięśniom i zdziała cuda dla udręczonej psychiki.

Istnieje wiele technik i rodzajów masażu – masowane mogą być wybrane partie ciała lub całe ciało. Masaż może być stosowany ściśle według zaleceń lekarza, ale także służyć ogólnej poprawie samopoczucia. Dlatego zanim zdecydujemy się, gdzie pójść na masaż, pomyślmy, jaki efekt chcemy osiągnąć. Jeśli chcemy po prostu oddać się rozkoszy bycia masowanym, możemy udać się do gabinetu odnowy biologicznej, SPA czy też wellness. Ponadto istnieje wiele gabinetów specjalizujących się tylko w masażu. Masaże wybranych partii ciała (np. twarzy) są wykonywane także w gabinetach kosmetycznych. Miejsc jest wiele – tylko od naszych preferencji i zasobności portfela zależy, w którym z nich postanowimy się oddać w ręce masażysty lub masażystki.

Podczas podejmowania decyzji, gdzie pójść na masaż, weźmy pod uwagę kilka czynników. Po pierwsze: musimy mieć absolutną pewność, że osoba, która wykonuje masaż jest profesjonalnie przygotowana – laik może nam w ogóle nie pomóc lub po prostu zrobić krzywdę. Dlatego jeśli już wybierzemy konkretne miejsce, sprawdźmy, czy masażysta ma stosowne uprawnienia do wykonywania zawodu – mamy prawo zażądać od niego certyfikatu MEN oraz co najmniej świadectwa ukończenia kursu. Po drugie: nie decydujmy się na podejrzanie tani masaż – z tych samych powodów, co w zdaniach powyżej. Dobry masaż niestety musi kosztować – to cena, jaką płacimy za profesjonalne przygotowanie masażysty. Trzecia kwestia to higiena – jeśli mamy jakiekolwiek wątpliwości w kwestii czystości łóżka oraz samego masażysty, zrezygnujmy z wykonania zabiegu.

Jest jeszcze jeden bardzo istotny powód, dla którego powinniśmy starannie dobrać masażystę. Upewnijmy się, że nie tylko wie, jak zrobić masaż, ale także dysponuje odpowiednią wiedzą dotyczącą tego, czy w ogóle może wykonać na naszym ciele taki zabieg. Istnieje bowiem wiele przeciwwskazań do wykonywania masażu, zwłaszcza klasycznego – dlatego przed oddaniem się w ręce specjalisty powinniśmy go poinformować o stanie naszego zdrowia. Pomijając ciężkie schorzenia, przeciwwskazaniem do wykonywania masażu jest ciąża, menstruacja, ropne i rozsiane zmiany skórne, żylaki, wysoka temperatura ciała czy też pospolite grypa i angina.

Wiele osób chciałoby się nauczyć, jak zrobić masaż. Pomimo iż w Internecie możemy znaleźć setki porad, jak wykonać masaż stóp, karku czy pleców, raczej nie powinniśmy się do nich zbytnio przywiązywać. Jeśli naprawdę chcemy zdobyć kompleksową wiedzę, jak zrobić masaż, udajmy się na profesjonalny kurs masażu. Koszt takiego kursu nie jest wygórowany, a przy okazji zyskujemy wiadomości o anatomii człowieka. Po odbyciu takiego kursu możemy nie tylko z czystym sumieniem masować rodzinę i znajomych, ale także pomyśleć o rozpoczęciu kariery w świecie masażu.

kosmetyki

Odpowiednie kosmetyki dla niemowląt

Kremy nawilżające i zapobiegające odparzeniom, szampony, oliwki, mydła, żele do mycia, a także płyny do kąpieli. Setki produktów pielęgnacyjnych dziesiątek marek, w różnych cenach – rodzicom niełatwo jest wybrać kosmetyki dla maluszka.

Wybór dodatkowo utrudnia strach przed wystąpieniem podrażnień i alergii skórnych u dziecka. Mamo i Tato, nie bójcie się! Nasz poradnik poprowadzi Was przez świat kosmetyków dla niemowląt. Powie Wam, na co zwrócić uwagę przy ich wyborze i na co szczególnie uważać. Po przeczytaniu tego tekstu nie będziecie mieli wątpliwości, jakie kosmetyki dla niemowląt powinny zająć miejsce na łazienkowej półce.

Pamiętajmy: skóra dziecka jest znacznie bardziej wrażliwa niż skóra dorosłego człowieka, ponieważ prawie nie wytwarza łoju. Dlatego nie powinniśmy stosować na skórę dziecka kosmetyków dla osób dorosłych. Ponadto powinniśmy stosować produkty o określonych, specjalnie dobranych składnikach. O tym, jakie kosmetyki dla niemowlaka wybrać, powinien przede wszystkim decydować ich skład.

Skóra dziecka głównie potrzebuje nawilżenia i natłuszczenia. Dlatego kosmetyki dla maluszka powinny zawierać takie składniki, jak: alantoina (regeneruje naskórek), pantenol (działa łagodząco i nawilża), olejki roślinne (dobre zwłaszcza dla skóry atopowej), gliceryna (nawilżająca i wzmacniająca działanie pozostałych składników kosmetyku). Pozostałe ważne (i pożądane) składniki, mające bezpośredni wpływ na to, jakie kosmetyki dla niemowląt będą najbardziej odpowiednie, to alkohole i parafina (pełnią funkcję natłuszczającą) oraz tlenek cynku – produkty na jego bazie są przydatne zwłaszcza w leczeniu zapaleń skóry.

Producenci chcieliby, aby jednym z najważniejszych czynników decydujących o tym, jakie kosmetyki dla niemowlaka wybierzemy, była ich marka. Poniekąd mają rację. W przypadku produktów pielęgnacyjnych dla dzieci znana i długo obecna na rynku marka jest świadectwem jakości i bezpieczeństwa dla zdrowia maleństwa. Dlatego cena powinna być ostatnią przesłanką do tego, jakie kosmetyki dla niemowląt kupimy. Przed zakupem należy jednak bliżej się jej przyjrzeć – zbyt niska powinna być sygnałem, że kosmetyk może nie zawierać najważniejszych składników w optymalnym stężeniu. Zbyt wysoka cena zazwyczaj oznacza, że płacimy głównie za markę, niekoniecznie otrzymując w zamian produkt wyższej jakości niż ten ze średniej półki cenowej.

Należy wybrać odpowiedni sklep dziecięcy. Przed zakupem powinniśmy bardzo uważnie przeczytać etykietę – jest to bardzo istotne, zwłaszcza gdy nasz dzidziuś ma skłonność do alergii. Obecność składnika uczulającego uprzykrzy potem życie nie tylko dziecku, ale także nam. Na etykietach znajdują się również informacje dotyczące wieku dziecka, dla jakiego przeznaczony jest kosmetyk – trzymajmy się wytycznych producenta i pamiętajmy, że tak jak nie ma uniwersalnych kosmetyków dla każdego typu skóry dorosłego człowieka, tak też nie istnieje jeden uniwersalny kosmetyk dla skóry dzieci w każdym wieku.

Jeśli już wybierzemy kosmetyk, po którego zastosowaniu nie będziemy mieli zastrzeżeń, nie zmieniajmy go – częste zmiany kosmetyków (mydła, żeli, kremów czy oliwek) mogą zaszkodzić wrażliwej skórze dziecka, a więc wywołać podrażnienia i alergie. Zmiany wprowadzajmy dopiero wtedy, gdy dziecko wkroczy w wiek, w którym „wyrośnie” z danego kosmetyku.

nerki

Jak dbać o nerki?

Nerki to niezwykle ważny dla funkcji życiowych człowieka parzysty narząd. Nerki filtrują krew, oczyszczają organizm z toksyn i odzyskują z moczu pierwotnego to, co potrzebne organizmowi do życia. Ich funkcja jest więc nie do przecenienia – bez nerek, tak jak i bez serca czy płuc po prostu nie jesteśmy w stanie żyć. Przeczytaj ten tekst, a dowiesz się, jak dbać o nerki, aby były zawsze zdrowe.

Problemy z nerkami różnego rodzaju ma ok. 4mln osób w Polsce – oznacza to, że niemal co dziesiąty Polak cierpi na któreś ze schorzeń nefrologicznych. Oczywiście statystyki te nie byłyby tak smutne, gdyby Polacy zdawali sobie sprawę ze znaczenia tego narządu dla organizmu i wiedzieli, jak dbać o nerki. Tymczasem wiedza na temat nerek sprowadza się do elektryzujących wieści o nielegalnych transplantacjach i długim oczekiwaniu na przeszczepy. Informacji w mediach dotyczących profilaktyki chorób nerek jest jak na lekarstwo.

Aby zapobiec przyszłym problemom z nerkami, należy zacząć przede wszystkim od zapewnienia im codziennej dawki płynów w wysokości minimum dwóch litrów. Już taka ilość płynu ułatwi nerkom proces filtracji. Ponadto powinniśmy unikać częstego przyjmowania leków w dużych ilościach (mówimy tu oczywiście o osobach zdrowych, nie nękanych przez przewlekłe choroby). Częste zażywanie środków przeciwbólowych na bazie ibuprofenu, leków nasennych, tabletek na ból głowy czy antybiotyków powoduje wydzielanie toksyn, z którymi nerki nie potrafią sobie poradzić.

Nerki nie powinny być narażone na działanie takich czynników, jak wiatr czy zimno – dlatego należy zawsze ubierać się stosownie do pogody, a więc w zimny i wietrzny dzień zakładać ubrania na tyle długie i na tyle grube, aby chroniły nerki przed przeziębieniem. Noszenie krótkich kurtek, bluzek (a także spódnic) oraz cienkich spodni czy rajstop w okresie jesienno-zimowym jest wykluczone. Nie powinno się też siadać na zimnych i wilgotnych powierzchniach, jak trawa, ziemia czy goły beton. Dla nerek szkodliwa może być także kąpiel w zimnej wodzie.

Również higiena okolic intymnych (zwłaszcza u kobiet), jest jednym ze sposobów, jak dbać o nerki. Higiena polega nie tylko na myciu okolic intymnych, ale także na unikaniu zakażeń drogą płciową. Ponadto (to dotyczy obu płci) nie należy powstrzymywać się od oddawania moczu. Pamiętajmy, że oddając mocz pozbywamy się toksyn nie tylko z całego organizmu, ale także bakterii z układu moczowego.

Leczenie nerek powinniśmy podejmować pod okiem lekarza nefrologa. Bodźcem do udania się do specjalisty powinny być często nawracające dolegliwości bólowe w okolicach lędźwi (nie zależące od ruchu), bolesne i nazbyt częste oddawanie moczu, niepokojąca barwa i nienaturalny zapach moczu, podwyższone ciśnienie krwi oraz obrzęki – wokół oczu, rąk, stóp czy kostek. Współczesna nefrologia dysponuje wieloma narzędziami pozwalającymi na zdiagnozowanie problemu, a następnie skuteczne i efektywne leczenie nerek.

grypa

Jak leczyć grypę?

Przełom jesieni i zimy to tradycyjny okres występowania przeziębień i grypy. Kto z nas, co najmniej raz w życiu w tym okresie, nie odczuwał charakterystycznych objawów dla tych schorzeń, takich jak gorączka, bóle mięśni, kaszel i katar? Pewnie nie znajdzie się taka osoba. Grypa pojawia się nagle i dosłownie zwala z nóg – głównie poprzez wystąpienie wysokiej gorączki, bólów głowy, kości i stawów czy brzucha – często ze współtowarzyszącą biegunką.

Pojawienie się tej dolegliwości w dużej mierze zawdzięczamy samym sobie. Pomijając fakt przebywania wśród osób, które mogą nas zarazić drogą kropelkową (co nie zawsze jest przecież zależne od nas, z kim i kiedy przebywamy), robimy wiele, aby wirus grypy obrał nas sobie za cel. Nie dbamy o higienę, nie myjemy rąk, odżywiamy się niezdrowo, mało się ruszamy i nie korzystamy z osiągnięcia współczesnej medycyny, jakim jest szczepionka przeciwko grypie. Częściej więc zastanawiamy się, jak leczyć grypę niż co zrobić, żeby jej zapobiec.

Pomimo iż grypa jest chorobą występującą pospolicie, nie leczona może prowadzić do bardzo poważnych powikłań, takich jak zapalenie płuc, oskrzeli, krtani, zatok przynosowych, opon mózgowych i samego mózgu, ucha środkowego czy mięśnia sercowego. Jak widać, z grypą nie ma żartów – powikłania po niej mogą nas unieruchomić na wiele miesięcy (we własnym lub szpitalnym łóżku) lub doprowadzić do śmierci. Dlatego tak ważne jest leczenie grypy od wystąpienia jej pierwszych objawów.

Leczenie grypy w jej formie łagodniejszej, nie prowadzącej do powikłań, nie jest skomplikowane. Istnieje kilka prostych sposobów, jak leczyć grypę – zwłaszcza w jej fazie początkowej, kiedy choroba dopiero się rozwija. Lekarstwa na grypę można dostać w każdej aptece. Ich skład opiera się głównie na paracetamolu, kwasie acetylosalicylowym, pseudoefedrynie, feniraminie, kofeinie i witaminie C. Zażycie leku opartego na tych składnikach przynosi zazwyczaj niemal natychmiastową ulgę. Środki farmakologiczne w połączeniu z kilkudniowym odpoczynkiem oraz uzupełnianiem płynów stanowią skuteczną kurację przeciwko dolegliwościom grypowym. Ponieważ leków w przeciwgrypowych jest dużo, warto skonsultować ich wybór z farmaceutą – nierzadko leki nie rozreklamowanych marek są tańsze, pomimo iż ich skład jest dokładnie taki sam, jak leków markowych, silnie komunikowanych w mediach. Ponadto farmaceuta doradzi nam, jak leczyć grypę i jakie dawki wybranego leku powinnyśmy przyjmować, aby pozbyć się choroby.

Lekarstwa na grypę dostępne w sprzedaży bez recepty nie zabijają wirusa, ale łagodzą objawy jego obecności w naszym organizmie. Dlatego jeśli po trzech dniach samodzielnego leczenia nie obserwujemy zmniejszenia gorączki, a bóle mięśni, kaszel czy katar nie ustępują, koniecznie zgłośmy się do lekarza. Może się okazać, że cierpimy na wyjątkowo ciężką i zagrażającą naszemu życiu odmianę grypy.

kręgosłup

Jak dbać o kręgosłup?

W dzisiejszych czasach nasze kręgosłupy nie mają z nami lekko. Już od najmłodszych lat dźwigamy duże ciężary i jesteśmy zmuszani do spędzania długich godzin w pozycji siedzącej lub stojącej. Jeśli dodamy do tego życie w ciągłym stresie i pośpiechu, brak aktywności fizycznej oraz niezdrową dietę, otrzymujemy prosty przepis na problemy z kręgosłupem.

Zatrważające statystki pokazują, że nie wiemy, jak dbać o kręgosłup. Aż 80% dzieci w wieku szkolnym ma wady postawy. Prawie ¼ Polaków skarży się na dolegliwości bólowe w okolicach pleców – zwłaszcza części lędźwiowej. Niemal połowa tych osób będzie później niezdolna do wykonywania jakiejkolwiek pracy i przejdzie na rentę inwalidzką. Nie zasilajmy szeregów armii ludzi cierpiących i sfrustrowanych z powodu nasilających się problemów z kręgosłupem i już dziś zacznijmy o niego dbać.

Głównym czynnikiem sprawczym wad postawy jest długie utrzymywanie ciała w pozycji siedzącej. Od dziecka jesteśmy zmuszani do spędzania czasu najpierw w szkolnej ławce, a potem na krześle w pracy. To właśnie ciągłe siedzenie jest zabójcze dla zdrowia kręgosłupa. Dlatego już od małego powinniśmy uczyć nasze dzieci, jak dbać o kręgosłup. Pamiętajmy, że o ile zapobieganie wadom kręgosłupa jest proste i mało kłopotliwe, o tyle późniejsze leczenie kręgosłupa jest długotrwałe, bolesne i uciążliwe. W prewencji najważniejsze jest utrzymywanie prawidłowej pozycji ciała – zwłaszcza podczas siedzenia. Powinniśmy zawsze starać się siadać tak, aby cały kręgosłup był podparty krzesłem. Nie ma mowy o garbieniu się, siedzeniu bokiem do biurka czy stołu. Ułożenie nóg też nie jest tu bez znaczenia – obydwie stopy zawsze powinny być podparte o podłoże – dlatego też nie zakładamy nogi na nogę oraz nie podwijamy nóg pod siebie.

Kolejnym czynnikiem powodującym wady kręgosłupa i związane z nimi dolegliwości bólowe jest brak ruchu. Pamiętajmy, że kręgosłup nie jest w stanie utrzymać właściwej postawy ciała bez przylegających doń mięśni. Dlatego musimy podejmować jakąkolwiek aktywność ruchową – szczególnie w przypadku, gdy prowadzimy na ogół siedzący tryb życia. Pocieszające (zwłaszcza dla leniuszków) jest to, że wcale nie trzeba wylewać z siebie siódmych potów, aby utrzymać kręgosłup w zdrowiu. Intensywne ćwiczenia również potrafią zaszkodzić kręgosłupowi. Natomiast pływanie, jazda na rowerze czy zwykły spacer to doskonałe sposoby, jak dbać o kręgosłup lekko i przyjemnie.

Za skrzywienia kręgosłupa często odpowiada regularne noszenie ciężarów (głównie toreb na jedno ramię czy siatek z zakupami). Zwłaszcza dzieci borykają się codziennie z dźwiganiem wypełnionego książkami i zeszytami plecaka. My, dorośli, powinniśmy zrezygnować z obciążania tylko jednej strony kręgosłupa – dlatego warto zaopatrzyć się w wózek na zakupy i plecak na dokumenty czy laptopa. Natomiast dzieciom zafundujmy plecak na kółkach, który ulży ich przeciążonym plecom.

Wadom postawy możemy (i powinniśmy) zapobiegać samodzielnie. Leczenie kręgosłupa pozostawmy natomiast profesjonalistom. Samodzielny dobór ćwiczeń korekcyjnych oraz środków farmakologicznych (zwłaszcza przeciwbólowych), może wyrządzić bowiem więcej szkód niż korzyści.

Witaj

Poradnik pkt.pl to ogromna baza wiedzy i potrzebnych wskazówek. Naszym celem jest dać Ci odpowiedź na wszystkie nurtujące pytania oraz udzielić praktycznych porad. W wyszukiwaniu odpowiednich zapytań pomagają poszczególne kategorie. Dzięki nim szybko i w łatwy sposób odnajdziesz propozycje na spędzenie wieczoru albo wyjazd na urlop, pomysły na zaskakujący prezent dla bliskiej osoby, a także inne potrzebne na co dzień informacje związane z kategoriami zdrowie i uroda, dom i ogród, elektronika, finanse, gastronomia, moda, motoryzacja, rozrywka i sport. Jeśli nie wiesz, jaki kupić aparat albo sprzęt narciarski, sięgnij po cenne wskazówki. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak dbać o zdrowie, nic prostszego! Znajdź rozwiązanie każdego problemu!

poradnik.pkt.pl 2015
Regulamin korzystania z serwisu