Jak kontrolować ciśnienie krwi w warunkach domowych?

Ciśnienie krwi to ważny wskaźnik zdrowia każdego człowieka. Kontrolowanie ciśnienia krwi pozwala na wczesne wykrycie ewentualnych problemów z układem krążenia oraz jest nieodzownym elementem profilaktyki chorób serca i układu naczyniowego. Wiele osób zadaje sobie pytanie, jak kontrolować ciśnienie krwi w warunkach domowych? W artykule przedstawiamy praktyczne wskazówki, które odpowiedzą na to pytanie.

Wybór odpowiedniego sprzętu

Aby kontrolować ciśnienie krwi w domu, potrzebujemy odpowiedniego sprzętu. Najbardziej popularne i rekomendowane przez lekarzy są automaty do mierzenia ciśnienia krwi na nadgarstku lub ramieniu. Ważne jest jednak, aby zakupić urządzenie certyfikowane, posiadające atest Polskiego Centrum Akredytacji (PCA) lub innej renomowanej instytucji. Upewnij się również, że mankiet będzie pasował do obwodu Twojego ramienia – w przypadku niedopasowania istnieje ryzyko błędnych wyników pomiaru.

Mierzenie ciśnienia krwi na nadgarstku

Automaty do mierzenia ciśnienia krwi na nadgarstku są zwykle mniejsze i łatwiejsze w obsłudze niż ciśnieniomierze przeznaczone do dokonywania pomiarów na ramieniu. Należy jednak pamiętać, że wyniki pomiarów na nadgarstku mogą być mniej dokładne niż na ramieniu, zwłaszcza u osób z nadciśnieniem. Warto również sprawdzić, czy urządzenie jest wyposażone w funkcję wykrywania arytmii, co może być pomocne dla osób z zaburzeniami rytmu serca.

Mierzenie ciśnienia krwi na ramieniu

Mierzenie ciśnienia krwi na ramieniu uważane jest za bardziej precyzyjne niż na nadgarstku. Przy wyborze automatu do mierzenia ciśnienia krwi na ramieniu warto zwrócić uwagę na łatwość obsługi, ilość możliwych do zapisania wyników oraz obecność wskaźnika arytmii. Aby uzyskać wiarygodne wyniki pomiaru ciśnienia krwi w warunkach domowych, należy przestrzegać pewnych zasad. Więcej na ich temat opowiedział nam farmaceuta z apteki internetowej MIRO:

Przed pomiarem powinniśmy się zrelaksować. W tym celu trzeba wygodnie usiąść i pozostać w takiej pozycji przez kilka minut przed przystąpieniem do pomiaru. Starajmy się siedzieć z nogami opuszczonymi, oprzeć plecy o oparcie krzesła oraz trzymać ramię w pozycji poziomej. Przez 30 minut przed pomiarem nie powinno się też pić kawy, ani palić papierosów. Nikotyna oraz kofeina mogą bowiem wpłynąć na wynik pomiaru. Mankiet ciśnieniomierza należy nałożyć na odkryte i wyprostowane ramię, na wysokości serca.

Duże znaczenie ma prowadzenie regularnych pomiarów. Warto jest mierzyć ciśnienie krwi przynajmniej raz dziennie, najlepiej w godzinach porannych lub wieczornych.

Interpretacja wyników

Oto proste wytyczne do interpretacji wyników pomiaru ciśnienia krwi:

• Ciśnienie krwi optymalne: skurczowe (górne) poniżej 120 mmHg i rozkurczowe (dolne) poniżej 80 mmHg.

• Ciśnienie krwi normalne: skurczowe między 120 a 129 mmHg i rozkurczowe między 80 a 84 mmHg.

• Ciśnienie krwi wysokie, ale cały czas mieszczące się w normie: skurczowe między 130 a 139 mmHg lub rozkurczowe między 85 a 89.

• Nadciśnienie I stopnia, czyli łagodne: skurczowe między 140 a 159 mmHg i rozkurczowe o wartości 90-99 mmHg.

• Nadciśnienie II stopnia, czyli umiarkowane: skurczowe na poziomie 160-179 mmHg i ciśnienie tętnicze rozkurczowe wartości 100-109 mmHg.

• Ciężkie nadciśnienie III stopnia: skurczowe o wartości równej lub powyżej 180 mmHg i ciśnienie tętnicze rozkurczowe powyżej, lub równe 110 mmHg.